Урок 1 Зачем мы спим? 😴
В этом видео разбираемся, почему важно уделять сну должное внимание. Мы обсудим зачем он нужен организму и каковы последствия недосыпания.
ВойтиПрограмма сна
Уроки перенесены из старого проекта Lovable/Supabase. Видео открываются через VK, текст доступен внутри урока.
Урок 2 Дневник сна. Видео 1. Основная информация
Представляем отличный инструмент отслеживания сна, который позже очень пригодится нам для анализа и изменений
ВойтиДень воторой урок 3
Урок 3. Физиология сна. Видео 1. Как регулируется сон.
ВойтиДЕНЬ ТРЕТИЙ Урок 4 Мифы и реальность
Урок 4 Мифы и реальность
ВойтиДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ Урок 5 Причины нарушений сна
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ Урок 5 Причины нарушений сна
ВойтиУрок 6 Расчет нормы сна
Расчет нормы сна
ВойтиУрок 7 Режим в выходные дни
Урок 7 Режим в выходные дни
ВойтиУрок 8 Можно ли спать днем? Power nap или вред?
Урок 8 Можно ли спать днем? Power nap или вред?
Войти10 Как легче просыпаться
10 Как легче просыпаться
ВойтиУрок 11 Как противостоять сонливости
Как противостоять сонливости
ВойтиУрок 12 Как физическая нагрузка полезна для сна и спокойствия? Какой именно физической нагрузкой лучше заниматься, когда и сколько?
Как физическая нагрузка полезна для сна и спокойствия? Какой именно физической нагрузкой лучше заниматься, когда и сколько?
ВойтиУрок 13 Кофеин
Кофеин
ВойтиКак алкоголь влияет на сон?
Как алкоголь влияет на сон?
ВойтиУрок 15 Можно ли что-то сьесть, чтобы заснуть? Говорим о правильном питании для сна и спокойствия.
Можно ли что-то сьесть, чтобы заснуть? Говорим о правильном питании для сна и спокойствия.
Войти